大魚漫畫丨熬夜可以補救嗎,？如何在有限的時間睡個好覺？

◇ 制作人員 ◇

設計丨蔥姜

文案丨蒜辣

◇ 參考資料 ◇

《我們?yōu)槭裁匆X,？》[英] 馬修·沃克

《睡眠革命：如何讓你的睡眠更高效》 [英] 尼克·利特爾黑爾斯

【歌白】人是怎樣通過熬夜把自己作死的,？熬夜無法補救！如何改掉強迫性晚睡,？【進化論】

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◇ 小知識 ◇

達芬奇睡眠法有用嗎,？

傳說中達芬奇工作時，每4個小時睡15-20分鐘進行休息,，

全天睡眠總時間控制在2小時左右,，

這種方法后來被稱為“達芬奇睡眠法”。

但在這種碎片式睡眠中,，

很難完成一個睡眠周期,，更難進入深度的睡眠狀態(tài)。

2017年的諾貝爾生理學或醫(yī)學獎,，頒給了三位發(fā)現(xiàn)生物晝夜節(jié)律分子機制的科學家,，說明人體生物鐘是真實存在的。

“達芬奇”睡眠法有悖于生物鐘,，對絕大多數(shù)人來說并不適用,，不建議嘗試。

如果長期嘗試,，多少有點親眼見到達芬奇的風險,。